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滑雪学习的基本过程

作者：

铭星冰雪

来源：

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发布时间：

2019-01-08 16:56

通常来说，滑雪的学习表现为适应雪板、犁式转弯、平行转弯到最后自如地完成回转。滑雪练习最好在滑雪教练的指导下进行，能够抓住重点促进自身迅速进步，并随着每次技术的升级收获更大的运动乐趣。关于滑雪学习的基本过程如下：

1) 第一步是培训对雪和雪板的适应能力，此时最好在平地练习。保持两只雪板的平行，一步一步如同步行向前走动及向侧面移动。为找到平衡感，此时最好不用雪杖。

2) 第二步，应该一步一步地侧向上坡行走。然后，两只雪板同时侧向向山下横着滑动（横滑行），此时您可以初步体会立起雪板钢边进行行制动的感觉。

3) 雪板呈v形即两雪板尖相对，板尾分开，稍稍立起两只板的内钢边立刃，以这种姿势试着缓慢下滑，这被称为犁式滑行。在犁式滑行的状态下，试着加大立刃与加大双板尾的分开程度来降低滑雪行速度，直至停止，这种技术称为犁式制动。

4) 如果已能掌握犁式滑行及犁式制动，就可以试着学习犁式转弯。这时，将均匀分布在两只雪板上的身体重量慢慢向转弯弧线外侧移动，从而逐渐开始滑出弧线。同时外侧雪板的内刃（钢边）应实实地压在雪地表面。要想停止转弯只需将体重重新均匀分布在两只雪板上。

5) 下一步，保持两只雪板的平行，在滑行过程中，将身体的重心迅速移到山下侧的雪板，这需要山下侧的腿有很好的力量及控制能力，以免失去控制冲向山下。然后，可以从这种状态转弧线后，将山上侧的雪板移至同另一只雪板平行的状态，以上的动作过程，就是人们称之为的犁式摆动回转。

6) 接下来该学习平行转弯滑行了。两只雪板平行，与臀同宽，通过重心高低左右的交换实现转弯，而无须再采取。

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