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如何滑冰? -k8体育

作者:
铭星冰雪
来源:
铭星冰雪
发布时间:
2022-06-30 11:17:53
    如何滑冰

    1.滑冰基本姿势练习。目的是掌握滑冰的基本姿势。方法:两脚两腿并扰,两手在背后互握成蹲屈姿势。大小腿的夹角成110度,上体与地面的夹角为15度,小腿尽力前弓,头微抬起,眼视前方5米处。每次下蹲要静蹲2—3秒。再站起,站起后要挺胸。如此反复,一组练习五个,最好做3—5组每组练习后,休息一]分钟,做放松走步练习。

    2.蹬冰收腿练习,目的练习蹬冰方向和收腿方法。在蹲屈姿势的基础上,做左右脚轮流侧出和收腿的练习,脚侧出时脚内沿擦地,两脚平行,两脚尖在一条线上,侧出腿向后收到后位,大腿小腿与脚各成90度,接着收回后位腿,至两脚并扰,换另一条腿重复上述动作。一组左右脚各做五次,可做3—5组。

    3.小距离滑动。初学溜冰的孩子可以先练习小距离的滑动,先不要做一些复杂,高难度的动作,先从最简单的动作开始,先学会掌握好身体的平滑度。再有从易到难的过程练习。

    4.在保持不住平衡将要摔倒的时候,选择合适的姿势来摔。初学者最好不要独自一个人去溜冰场,最好带小伙伴一起,而且是会溜冰的小伙伴一起手拉手学习,这样学起来比较快哦。但要注意的一件事就是如果你要摔倒了,要赶紧撒开伙伴的手,才能预防连着伙伴一起摔倒。

如何滑冰

    5.滑冰的时间不可过长,在寒冷的环境里活动,身体的热量损失较大。上冰前先检查鞋子是否合脚,鞋带有没有绑好,地面站立时能否支撑,支撑的方式对不对。不对的话需要及时纠正。若是小朋友的话,可以家长陪同一起在冰上玩耍,消除孩子对冰面的陌生感,多鼓励小朋友。鼓励孩子多尝试。

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