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滑雪的基本要领 让你从菜鸟变达人 -k8体育

作者:
铭星冰雪
来源:
maigoo
发布时间:
2022-08-17 10:47:00
    滑雪的基本要领 让你从菜鸟变达人

    友情提示:初学者一定要先在距离短、坡度小的平坦场地上进行练习。经反复练习提高后再逐渐向距离长、坡度大、速度快的场地上升级过渡。

    第一步:先学会摔

    1、往左后或右后方坐下。

    2、绝对不可以往正后方坐下,因为往正后方臀部无法坐到地面。

    3、双手摆放于两侧,不要被臀部压到了。

    4、臀部着地后,雪板的钢边也会刮到雪地,造成阻力,进行停止雪板滑动。

    第二步:再学会摔倒自己爬起来

    1、臀部在上方,雪板在下方。

    2、雪板靠拢合并与斜坡呈90度。

    3、用手撑起臀部和身体,蹲在雪板上站起来。

    4、也可以将雪杖置于身后,用雪杖撑起。

    第三步:学会如何转弯

    1、右转弯,加强左脚雪板对雪面的压力,左转弯则反之。

    2、转弯时,除了雪板对雪面的加压外,加压的脚掌有向内转向的动作。

    3、膝盖没有向内压的动作,保持弯曲即可。

    总结八字口诀:压左转右、压右转左

    第四步:学会如何站在山坡上调头

    1、利用八字刹车技术在半坡站住。

    2、板尾稳住,快速移动板尖,转动身体,在移动时雪板始终呈八字状,并用边刃卡住雪面。

    第五步:学会如何在滑行中调头

    1、 初学时先用八字刹车法减缓到一定速度。

    2、 若想向左转弯,就把身体重心倾向右脚,保持雪板平行于雪面。

    3、 此时可以张开双臂感受重力和方向。

    4、 教练说,此刻请放松,想想一会儿吃什么好吃的。

    滑雪运动是一项要求具备良好协调性的技术型运动,因此运动过程,滑雪者除了技术一流以外,对自己的一系列装备有着较高的依赖。比如雪仗的支撑、雪板的角度、雪靴的 契合、肢体的配合等等。

初学者滑雪

    初学者滑雪基本步骤

    第一,要先练习步行:也许有的人会说,走道谁不会呀,这个不用练习,切不可这么说。当你穿上滑雪板后,就会感觉双脚已经是不是自己的,很不奇惯,不能象平时走路一样自如了。此时你可以先穿上一只滑雪板来回走几次,等有了感觉后,再穿另一只,一步一仗的适应平衡。

    第二,就是练习跌倒,我们学习滑雪,摔倒是不可避免的,但摔倒也有技巧,在摔倒的同时我们一定要保障自己不受伤。经过验证,侧身摔倒是最安全的,所以我们就应该练习摔倒时以大腿外侧,腰下侧着地,与此同时尽量的举起雪仗,将两脚伸直,以防受伤。

    第三,练习转滑雪时,转弯很重要,但转弯时也很危险,此时我们要注意以滑雪板的前端或尾端为圆心,将要转向的内侧滑雪板,呈v字形向外侧雪板靠扰。本方向变换仅适合于平坦的雪地上进行,若是于斜坡上则不适用。

    第四,练习登行,哈哈,这个很简单,上山最方便的做法就是把滑雪板脱掉,扛着滑雪板走上去,也可以坐缆车上呀。

    第五,练习平地滑行,此时站姿很重要,两脚必须平行站立,利用手腕力量将雪杖向后推动,推动身体和滑雪板同时向前滑行前进。切记此时身体重心不可置于后,否则将会发生身体后倾的情况,那可是很容易摔倒的。

    滑雪预防伤害三注意

    一是适当调节固定器。雪板上固定器的作用是将雪鞋与雪板固定在一起,其固定强度有大小之分。一般专业竞技运动员会将强度调得很大,这样在高速滑雪运动中雪板不会脱落,而初学者或非运动员要注意将强度降低,这样,摔倒后雪板可以自动脱落,不会对人体造成伤害。如果自己掌握不好调节程度,一定要请雪场的专业教练帮忙。

    二是热身运动不可少。在穿上雪板之前,一定要将颈、肩、腰、膝、胯、踝等关节充分活动开。滑雪是存在一定运动风险的运动,不热身是对自己身体不负责,也容易给同场滑雪的人带来伤害。

    三是学会正确的摔倒动作。在滑雪场,摔倒时也要掌握正确的动作才能最大限度减少受伤几率。如果感觉失去平衡要摔倒了,应迅速扔掉雪杖,切不可把雪杖上的环带系在手腕上。双手环抱在胸前,以防止下意识用手撑地,要用臀部向侧面摔倒。一定不要用向后坐的方法来“刹车”,因为这样雪板仍然会沿雪道继续前行,而“板带人走”非常危险。

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